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A inteligência emocional pode ser definida como a habilidade de entender, administrar e expressar corretamente os teus sentimentos, além de lidar da mesma forma com as emoções de outras pessoas. É uma habilidade essencial para a formação, desenvolvimento e a manutenção de teus relacionamentos, tanto pessoais quanto no ambiente de trabalho.

Diferente do QI, a inteligência emocional pode ser desenvolvida e melhorada ao longo do tempo. Para isso, damos-te 5 dicas para que tu possas aprimorar tua inteligência emocional:

Como aprimorar a inteligência emocional: Lidar com emoções negativas

Saber lidar com tuas próprias emoções negativas é uma das habilidades mais importantes para que tu mantenhas o teu equilíbrio emocional. Elas não devem comandar as tuas atitudes e influenciar os teus julgamentos, pelo contrário, devem ser controladas para que não ultrapassem limites.

 

Como aprimorar a inteligência emocional: Lidar com a pressão

Todas as pessoas enfrentam momentos stressantes. Como elas lidam com essas situações será a diferença entre serem assertivas ou reativas. Ser assertivo significa que procura soluções práticas e equilibradas. Ser reativo significa que as emoções estão no controle e que as decisões irão depender delas.

 

Como aprimorar a inteligência emocional: Interpretar a emoção dos outros

Pessoas com inteligência emocional aprimorada têm a capacidade de identificar e interpretar as pistas emocionais que os outros deixam. Elas percebem as expressões físicas, emocionais e verbais utilizadas e comunicam de maneira efetiva a partir dessas conclusões.

 

Como aprimorar a inteligência emocional: Expressar emoções difíceis

Deves estabelecer limites claros para que as pessoas saibam qual é o seu posicionamento, especialmente em situações difíceis. Isso exige que saibas expressar emoções difíceis, não só de tristeza, mas também quando sentes raiva, frustração ou estás irritado.

 

Como aprimorar a inteligência emocional: Emoções íntimas

Inteligência emocional é útil para diversas áreas da vida, inclusive em relacionamentos íntimos. Expressar cuidado, emoções amorosas e confiança também faz parte de um lado emocional saudável. Além disso, também deves saber corresponder esse tipo emoção sempre que outros a expressam.

 



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